Quels sont les avantages du régime cétogène pour la santé ?
Outre tous les avantages liés à la perte de graisse corporelle, le régime cétogène peut améliorer plusieurs autres aspects de la santé et même traiter des maladies graves. Un régime cétogène peut :
Améliorer la concentration
Comme nous l’avons mentionné au début de cet article, un régime riche en glucides entraîne votre glycémie dans un tourbillon de montagnes russes toute la journée. Lorsqu’elle est basse, il en va de même pour votre capacité à penser clairement et à vous concentrer, ce que l’on appelle familièrement le « brouillard cérébral ». Peu d’études ont été menées sur l’effet du régime cétogène sur le brouillard cérébral chez les personnes en bonne santé, mais la première chose que la plupart des gens remarquent après avoir supprimé les glucides (même le premier jour) est une pensée plus claire et une meilleure capacité d’attention (jusqu’à ce qu’ils attrapent la « grippe cétonique » )
En fin de compte, une fois que vous êtes en cétose, le cerveau peut obtenir 70 % de son énergie à partir des cétones, alors ne faites pas attention aux rumeurs que vous avez entendues selon lesquelles le cerveau « fonctionne avec des glucides » et que votre QI chutera lorsque vous les supprimerez. En outre, votre corps est capable de générer tout glucose supplémentaire nécessaire par un processus appelé gluconéogenèse. Certains trouvent qu’ils sont si alertes lorsqu’ils mangent peu de glucides qu’ils n’ont pas besoin de café le matin.
Avantages pour les épileptiques
Puisque les régimes cétogènes favorisent une meilleure réflexion, il n’est pas surprenant de constater qu’ils ont également d’autres effets positifs sur le cerveau. L’épilepsie est une maladie du cerveau qui provoque des crises et des pertes de conscience. Des recherches ont montré qu’un régime cétogène peut contribuer à réduire les symptômes chez environ la moitié des patients épileptiques. En outre, une étude publiée a révélé que les enfants qui ont suivi un régime cétogène pendant trois mois et qui n’avaient pas répondu aux médicaments auparavant ont vu leurs crises diminuer de 75 % en moyenne.
Avantages pour le traitement du cancer
Les cancers se développent dans des conditions d’hyperglycémie, où il y a beaucoup de sucre dans le sang. Il est donc logique que la réduction du taux de glucose aide à combattre les cellules cancéreuses. C’est l’une des théories qui explique pourquoi les régimes cétogènes sont efficaces pour traiter les tumeurs, en particulier dans le cerveau et le tube digestif. Un article paru en 2015 résume les conclusions de multiples études sur les régimes cétogènes et le cancer comme suit : « il existe de plus en plus de preuves que le régime cétogène peut également être bénéfique en tant que thérapie adjuvante du cancer en potentialisant l’effet antitumoral de la chimiothérapie et de la radiothérapie. »
Avantages pour la santé cardiovasculaire
En se basant sur les discours alarmistes des médias grand public, on pourrait penser qu’un régime riche en viande et en produits d’origine animale pourrait endommager votre cœur, mais les recherches sur les régimes cétogènes montrent le contraire. Un examen des études qui ont opposé les régimes à faible teneur en glucides et à faible teneur en graisses pour une meilleure santé cardiaque a révélé que l’approche à faible teneur en glucides était plus efficace pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire après six mois et au moins aussi efficace (sinon plus) après 12 mois. Une méta-analyse réalisée en 2012, 23 études examinées ; des données recueillies auprès de plus de 1 100 sujets, a confirmé les effets favorables du régime céto sur les principaux facteurs de risque cardiovasculaire.
Des bienfaits pour la santé de la peau
Vous vous souvenez quand votre mère vous disait que vos boutons étaient causés par toute la malbouffe que vous mangiez ? Elle n’était peut-être pas folle après tout. Une revue de 2012 a conclu qu’un régime cétogène utilisé comme une intervention à court terme (30-60 jours) peut soutenir les niveaux d’hormones qui affectent l’acné.
Éliminer les allergènes alimentaires de l’alimentation
De nombreuses personnes sont allergiques ou intolérantes au gluten du blé, ainsi qu’aux haricots et aux aliments sucrés, sans même s’en rendre compte. Elles supposent que les problèmes digestifs et le brouillard cérébral font partie de la vie normale, mais ce n’est pas le cas. Comme ces aliments ne sont pas autorisés dans le cadre d’un régime cétogène, vous pourrez constater un soulagement quasi immédiat en les éliminant.
Cet article fait suite à notre guide sur le régime cétogène pour la perte de poids.
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